För att visa upp en perfekt solbränna som varar hela sommaren utan att riskera kroppen, måste du veta när det är bäst att sola och vilket skydd du ska använda. Vad man ska göra och vad man ska undvika. I den här guiden hittar du allt som är användbart att veta för att sola på bästa sätt !
Hur man tar solen korrekt
Sommaren är den tid på året då solstrålningens intensitet är högre. Intensiteten, uttryckt med UV-index, beror också på faktorer som höjd, tid på dygnet och luftföroreningar. Ju större detta värde är, desto större är den potentiella skadorna på huden: av denna anledning måste vi vara mycket försiktiga när vi utsätter oss för solen. Det är en bra idé att börja sola gradvis, alltid med en skyddande kräm. Låt oss se vad vi behöver veta mer.
VAD NU ATT TAGA SUNEN?
När du åker på stranden är någons önskan att få en avundsvärt solbränna. Men vad är rätt tid att sola och solbränna utan risk för huden? Vuxna kan dra nytta av solen på morgonen till 11, och på eftermiddagen efter 15 : även i dessa tider är det "obligatoriskt" att tillämpa tillräckligt solskydd. Barn kan å andra sidan vara i solen tidigt på morgonen ( från 07:00 till 10:00 ) och sent på eftermiddagen ( efter 17:00 ).
Från 12 till 15 är det absolut inte tillrådligt att stanna i solen : det är tiden på dagen då andelen solstrålning är maximal och risken för isolering och brännskador är mycket hög. Om du går eller vandrar och inte kan stå i skuggan, kom ihåg att applicera en solskyddsskydd med hög skydd, skydda huvudet med hatt och hydrera dig själv genom att dricka mycket vatten. Detta minskar risken för solstänk och brännskador .
Hur länge tar du solen?
Om din hud ännu inte är van vid solen, kommer det under de första dagarna att vara tillräckligt cirka tjugo minuter att se de första antydningarna till solbränna på kroppen. Verkar det lite för dig? Kom ihåg att du på detta sätt undviker att skada huden eller bli bränd och solbränd! De följande dagarna kan du öka exponeringstiden upp till 2 eller 3 timmar men inte kontinuerligt. Växla alltid solen med stunder när du stannar under paraplyet eller i skuggade förfriskningsområden.
Vilka solskydd att använda?
Det är viktigt att använda rätt solskydd för att solbränna och adekvat skydda din hud. Det är inte likgiltigt att använda en solskyddsmedel med SPF10 eller SPF30! Du måste köpa den som anges för din fototyp. Vad är fototypen? Det är en dermatologisk klassificering baserad på mängden melanin som finns i huden . Det är baserat på detta om du omedelbart tar en magnifik gyllene färg när du utsätter dig för solen eller om du lätt bränner dig. Faktum är att varje fototyp motsvarar en specifik solskyddsfaktor . Det ser komplex ut men det är det inte! För att ta reda på din fototyp och vilken är den mest lämpliga solskyddsmedel, se bara det enkla bordet i denna artikel om hur du väljer solskyddsmedel.
NÄR ATT ANVÄNDA SOLAR SKYDD?
Solskyddsmedel bör appliceras på torr hud och helst innan du bär kostymen för att inte glömma något område i kroppen. Indikativt sett bör den appliceras på nytt varannan timme för att skydda huden kontinuerligt. Det är också viktigt att komma ihåg att sätta tillbaka solskyddsmedel när du är ur vattnet, även om du använder vattentäta produkter. "Vattentålig" betyder att grädden delvis behåller sin skyddsförmåga även om den är kvar i vattnet, men betyder inte att produkten är vattentät.
Varför är det viktigt att skydda huvudet?
Kom ihåg att skydda huvudet från solen : att bära en bomull eller annan hatt av naturfiber ger svett. Denna regel gäller inte bara när du är på stranden eller i poolen, men varje gång du lämnar hemmet i varmt väder. Solbränna kan tas var som helst, inte bara på stranden.
Varför dricker det?
Glöm inte hydrering . Förvara alltid en flaska färskt vatten för att dricka under solen. Förutom att dricka ofta är det viktigt att äta färsk frukt och grönsaker, eftersom de hjälper kroppen att undvika uttorkning och är rik på vitaminer .
VAD GÖR DU INTE PÅ HUDET?
Undvik absolut att spruta parfymer eller produkter som innehåller alkohol innan du utsätter dig för solen: de kan skada huden och störa UV-strålar.
TIPS FÖR ATT TILL SUN GOOD
Förutom råd om hur du solar ordentligt måste du överväga vissa specifika fall som kräver mer uppmärksamhet vid exponering för solen. Låt oss se dem tillsammans!
KAN DU TAGA SUNEN I PREGNANCI?
När du är gravid finns det många frågor som kvinnor letar efter ett svar, särskilt när det gäller att åka på semester. Är det möjligt att sola även när man är gravid? Vilket skydd är bäst att använda? Under graviditeten kan du sola utan problem. Men på grund av hormonell förändring blir huden särskilt känslig och melaninproduktionen ökar. Av denna anledning, oavsett hudtyp, är det nödvändigt att använda en solkräm med SPF 50+ : förutom att skydda mot solbränna, hjälper det att förhindra uppkomsten av mörka fläckar. Det är också tillrådligt att inte spendera för mycket tid under solen och göra det uteslutande under tidsluckorna när solens strålar är mindre starka.
KAN DU ta solen med cykeln?
Sommarvärme tenderar att utvidga blodkärlen och göra menstruationscykeln rikare . Vidare, när flödet är intensivt, kan plötsliga tryckfall minskas. Om du vill sola när du har cykeln, kom ihåg att inte stå för mycket i solen och undvika tidsluckorna när det är varmare. För att undvika besvimning kan du dricka sockerhaltiga drycker och mycket vatten . Men om du är van vid att ha mycket tung menstruation, är det bäst att minimera tiden i solen på dagar då flödet är mest intensivt.
Hur tar man solen i bergen?
Det finns de som tror att solen är starkare vid havet än i bergen, där temperaturen oftast är trevligare och luften fräschare och renare. Men när höjden ökar blir solens effekter starkare och farligare . När du är i bergen måste du vara mycket försiktig med solstrålning och ljus: förutom att skydda din hud med en mycket hög solskyddsfaktor är det viktigt att skydda dina ögon med solglasögon med professionella linser med hög skydd.
KAN DU ta solen under antibiotik?
Du kanske måste följa en antibiotikabehandling när du är på semester på stranden och inte veta om du kan utsätta dig för solen eller inte. Kan du sola med antibiotikumet? Det beror på medicinen du tar och ett antal andra faktorer, som varierar från person till person. I sådana fall bör du definitivt kontakta din läkare och läsa noggrant paketet med läkemedlet du tar.
Garvning är bra eller dåligt?
Solen är ett grundläggande element för vår kropps välbefinnande. Dess strålar hjälper till att syntetisera D-vitamin, ett element som är enormt viktigt för immunförsvaret och hjärt-kärlsystemets välbefinnande, liksom en källa till kalcium och fosfat, som är ovärderliga för muskelton. Ge inte helt upp solens exponering av rädsla för solbränna, fläckar och fotografering: det viktiga är att veta hur du hittar rätt balans, utan att utsätta dig för överdrivet solljus och skydda huden på rätt sätt, med specifika solvårdsprodukter. egna behov.
Vi hoppas att den här guiden för att sola ordentligt och hur man solbränna väl har varit bra! Låt oss veta dina vanor när du utsätter dig för solen: låt oss vänta och veta vad dina favorit solskyddsmedel är och vilken typ av solbränna du gillar!